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医之本

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病理:缓解脖子酸痛的方法

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    发表于 2019-4-3 15:00:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
        脖子是人身体支柱之一,有时候在正常睡眠、生活方式不合格的情况下会导致脖子酸痛,病理小编教您如何缓解脖子酸痛
        脖子酸痛原因
        1、颈肩肌筋膜症
        肌筋膜痛不关你事哪个年龄段的,都有可能出现,不过呢,出现肌筋膜痛基本都是中年人偏多,特别是一些女性,他们从事的多半是体力劳动,腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位,还会涉及肩臂部或上背部以及头部,还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
        2、落枕
        早晨起床的时候,如果出现颈项肩背部疼痛,酸困不适,多为一侧,这可能就是落枕了,而且还会出现向患侧斜,颈部不能自由旋转、回顾,颈部活动时,疼痛加剧。只要按摩休息一会,这种情况就会消失的。
        3、颈椎综合症
        是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等,引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状,但以肩臂痛占大多数,所以称颈肩综合症。
        4、项韧带钙化
        患者项韧带钙化时,一般主诉为颈椎病的常见症状,并无特殊症状,甚至部分病人没有明显的症状。
        5、斜方肌综合症
        指原发于斜方肌的疼痛,压痛可局限,并向肩部放射。
        6、颈部软组织损伤
        脖子酸痛怎么办
        1.坐有靠背的椅子
        假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
        2.垫毛巾
        当你坐着时,可以拿一条毛巾来锻炼,首先需要卷一条毛巾,然后将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
        3.适时休息
        正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。你的头大约有3.5公斤重,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。
        4.避免经常低头
        坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
        5.视线应与显示器水平
        你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
        6.减少上网时间
        连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。
        7.睡硬床垫
        许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,“许多脖子痛的人在不垫枕头时,睡得较好。”你若有同感,不妨舍弃枕头。

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