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病理专家为大家介绍五日戒烟法

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    发表于 2018-11-12 16:11:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
          如何戒烟才有效,是每个吸烟者都想了解的一件事情。大家都知道吸烟有害健康,很多吸烟的人很想戒烟,但是就是戒不掉,有什么好的方法可以让吸烟者成功戒烟呢?下面病理专家为大家介绍五日戒烟法、戒烟最好的方法,赶紧来看看吧。


          戒烟最好的方法
          首先要做好准备,事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧,许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是,这些症状是短期的,通常在两三天内最明显,随后会逐步消退。如果你能熬到第四天,日子就会慢慢好过起来。 最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟,戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持,如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
          第一日:准备阶段
          充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
          第二日:开始戒烟
          醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。
         以上就是病理专家为我们介绍的一些,戒烟的好方法。吸烟有害健康,大家赶快行动起来吧!


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