请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

医之本

查看: 108|回复: 0

病理专家为您介绍孕妇日常生活保健

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-6 17:41
  • 签到天数: 4 天

    连续签到: 1 天

    [LV.2]偶尔看看I

    230

    主题

    239

    帖子

    947

    积分

    管理员

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    947
    发表于 2018-11-22 14:20:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
      说到孕妇保健,多数人都会想到饮食营养、充分休息等一些基本常识,其实准妈妈须了解的孕期保健知识应该远多于此,尤其是都市人群,面临更多污染和复杂的外界因素,更要注重孕期生活保健,准妈妈的行为会对胎儿造成直接影响,涉及到孕妇日常生活的方方面面,准妈妈们要谨慎对待孕期每一天,为宝宝的健康发育打造一个良好的开端。下面病理专家为大家介绍一下准妈妈应该注意哪些事情。
      1、衣着鞋袜衣服以宽松、舒适、质地柔软为原则,式样简单,易穿易脱,防暑保暖,干净整洁;孕妇不宜穿紧身衣裤或束紧身腰带来限制胎儿生长,裤带及袜子不可过紧,不宜穿化纤、涤纶等易使皮肤发炎的材质内衣;穿戴适宜胸罩可支撑防护乳房,穿合脚柔软的平底鞋以减轻疲倦、防止风险,注意鞋底要带防滑纹。
      2、营养膳食孕妇需要充足的营养,饮食要均匀、多样化、易于消化、富于蛋白质和维生素,平日应多喝水,多吃富含纤维素与果胶的蔬菜、水果。主食宜选大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮;肉、蛋、奶类宜吃精瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等;蔬菜如西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等;果品类则为苹果、草莓、橘子、火龙果、猕猴桃、榛子、松子、核桃、芝麻等为宜。
      3、孕期心理忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱,对胎儿的生长不利,因此孕妇不要因身体或心理状况而心情恶劣,烦闷不安,应保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平和;不要过分依赖丈夫或家人,孕妇应体谅丈夫的事业和工作,学会自强自立,在心理上进行自我调理和平衡;更不能发怒、焦虑及紧张,这些不良情绪可能造成胎儿腭裂和兔唇。
      4、职场工作许多准妈妈在妊娠的第7个月后就中止工作,此时腹围加大,行动已有不便。但如果孕妇的身体情况很好,工作轻松无压力,则能够不断工作到分娩前,以至于到分娩那一天也无妨。无论怀孕后是继续工作或是在家里,一定要注意不可抬举重物、过度劳累,远离辐射电器,保持室内空气流畅。
      5、卫生洗护由于孕期新陈代谢旺盛,皮脂腺和汗腺分泌增加,容易滋生细菌引发皮肤过敏或皮炎,因此孕妇要经常淋浴、勤换洗衣物,注意外阴清洁,还需特别留意口腔卫生,以免出现口腔疾病影响妊娠过程。此外孕妇要注意,日常洗护须选择温和无刺激的中性产品,尽量少接触各种洗涤剂、清洁剂等物质。
      6、休息睡眠孕妇最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。且准妈妈怀孕期间也容易疲倦,要保证充分的休息,每天至少8~10小时的睡眠,白昼最好能午睡片刻;避免长时间的站立与步行,睡前可平躺抬高双腿促进下肢血液的回流,减少肿胀。孕妇最合理的睡眠姿态应为左侧卧位,可减轻子宫的右旋,缓解子宫供血缺乏的矛盾。
      7、合理胎教在怀孕20周左右,及怀孕30周左右到出生这两个阶段是做胎教的黄金时间。目前有音乐胎教、光照胎教、艺术胎教、抚触胎教、对话胎教多种形式,但无论哪种方式,准妈妈都要注意科学合理性,确保胎儿处在平缓、柔美、舒适的胎教环境,否则过犹不及反而影响胎儿的正常发育。
      8、性生活孕早期性交可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产;孕晚期性交则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。孕妇在妊娠期间总会有许多不必要的担心,准妈妈通常性欲都会降低,因此会担心丈夫在外拈花惹草,于是就会产生出许多不良的情绪,如急躁、烦闷、抑郁、恼怒、胆怯等,这些不良情绪会造成肝火上升、影响胎儿的正常发育,准爸爸需要给妻子和宝宝营造温馨平和的家庭环境。
      9、乳房护理如果孕妇乳房保养不好,将不利于哺育时乳汁分泌。怀孕以后乳房明显增大,孕妇应选用大小适宜的乳罩,将变大的乳房托起。乳罩应随妊娠月份随时更换、调整,乳罩的质料以柔软的棉布为好。内衣尺寸合适会造成乳房的血液供应受到阻碍,易导致乳房发育不良、乳汁分泌减少而产后少奶、缺奶。孕妇不戴乳罩,增大的乳房就会因重力作用而向下垂坠,导致多种乳房疾病,还会引起淋巴和静脉回流障碍。
      10、适度运动很多女性怀孕后,受到家中的特殊“待遇”,不仅增加营养,还整日无所事事,长期缺乏活动和锻炼,使肌体与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力,造成分娩困难。因此孕妇要进行适量的运动锻炼身体。怀孕5个月后,胎儿也已经比较稳定,可以适当活动,每天坚持散步,做做适合孕妇的保健体操,都是不错的选择。
      11、孕期禁忌孕妇要注意避免很多禁忌,如不能吸烟,不能喝酒、浓茶、咖啡,不能吃山楂、甲鱼、油条、豆浆等可能影响妊娠的食物,不可以吃火锅,饮食方面糖、盐、油不宜过量,切忌过度盲目滋补;注意做好保暖工作,寒冷刺激有诱发流产的危险,所以孕妇在淘米、洗菜、做饭时,尽量不用手直接浸入冷水,尤其在冬春季更应注意;厨房最好安装抽油烟机,因为油烟对孕妇尤为不利,可危害腹中胎儿。孕妇不能戴隐形眼镜,容易患角膜炎等眼镜疾病,可能会导致小产;不能化妆、拔眉毛、使用美白祛斑的护肤产品,不要烫染头发、做指甲、做美容精油香薰等;尽量少接触各类洗涤剂,其中含有的洒精硫酸的物质通过皮肤吸入人体,达到一定的浓度时就导致受精卵的死亡,使妊娠中止。
      病理专家温馨提示:孕妇不宜养宠物,猫狗等动物身上的寄生虫可通过接触传播给准妈妈,导致胎儿先天畸形或流产;此外孕妇不宜驾车、洗热水澡,室内空调温度不能过低;准妈妈不能滥用药物,药物对胎儿的影响是很大,准妈妈们在怀孕的前後都应熟悉用药须知,建立正确的用药观念。

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    x
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则