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医之本

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病理专家详解保健按摩手法

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    发表于 2018-11-30 21:25:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
      白领长期坐在电脑跟前,一直保持着同样的姿势不变,每天腰酸背痛的,如果你也有此类困扰,就赶紧来向病理专家学习一下吧。
      白领保健按摩①指按揉法
      两手叉腰,以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴,各2分钟,
      白领保健按摩②弹拨法
      以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带,约3分钟。
      白领保健按摩③掌按揉法
      以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3~5分钟。
      白领保健按摩④推法
      用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经,以透热为度。
      白领保健按摩⑤摇法
      端坐于椅凳上,两脚与肩同宽,以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动,各做3~5次。
      白领保健按摩⑥拍法
      用虚掌拍打两侧腰部,约2分钟。
      白领保健按摩⑦搓法
      用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3~5次。
      白领保健按摩⑧捶法
      手握空拳,用拳心或拳背反复叩击两侧腰部,约2分钟。
      白领保健按摩⑨擦足心
      用右手小鱼际擦左足心100次,用左手小鱼际擦右足心100次。另外,有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息,腰部保暖,避免过度疲劳,以利尽快康复。
      病理专家介绍到,白领的腰疼大多数都是因为长期伏案工作早成的,主要是缺乏运动,大家可以我推拿来缓解症状。

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