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医之本

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职场白领怎么自我保健?病理专家为您来解答

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    发表于 2018-12-4 15:56:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
      随着社会的发展,男性作为家中的低量柱压力越来越大,经济压力越来越大,许多男性把所有的经历放在了工作上,而忽略了对身体的保健,那么职场白领怎么自我保健,下面病理专家为我们简单介绍一下。
      1、饮食
      原则一饮食要有规律性,这类工作的朋友多半都是没有固定的吃饭时间的,如果自己可以控制时间,最好按时吃饭。原则二是减少垃圾食品的摄入量。应酬喝酒是避免不了的,但是,吃哪道菜是可以选择的,油炸、煎烤类食物尽量不吃。
      2、休息
      工作,应酬,再工作……,这样的循环是非常可怕的,不要过分透支自己的身体。信用卡透支要还,人体也是一样,过度疲劳,不能充分休息,身体某一方面肯定会出现问题,而发现时往往都是大问题。人在睡觉的时候,身体各项组织细胞在不断更新代谢,修复破损的细胞。所以,尽量每天保证8小时睡眠,是十分关键的。
      3、体检
      据了解,癌症的发病率明显有年轻化的迹象,所以我们如果没有一点时间健身的话,我们可以在28岁以后每半年或者是每一年进行一次体检,任何的病症早发现早治疗是最根本的原则。
      4、爬楼梯
      如果您确实没有时间锻炼身体,不妨您将坐电梯全部改成爬楼梯。不要小看这一点改变,您的髋关节、膝关节和大腿肌群都会得到提高,最重要的是您的心肺功能会有明显的进步。
      5、锻炼肌肉
      如果您一个月或者是一周只能抽出一次锻炼时间,千万不要跑会步了事,全身肌肉一定要完全的刺激一遍,休息10分钟后,再进行半小时到一小时的有氧训练。这样可以使身体机能达到最大限度的提高。
      6、戒烟
      烟草中的烟焦油、尼古丁可以使血管发生病理性改变,造成血液痉挛,血流不畅,经常吸烟的朋友加上不运动,患上严重的心肺病的机率是非常大的。
     病理专家温馨提示:我们要真爱生命,保护好自己的身体。否则,身体肯定会有倒下的一天。希望工作狂男性尽可能调整好工作状态,忙于事业的同时,提高对身体健康的关注度。

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