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医之本

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病理专家教你如何应对职业倦怠症

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    发表于 2019-1-10 09:15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
      职业倦怠,又称“职业倦怠”,最常见的表现形式是对工作的热情丧失、对未来的绝望、易怒、自己工作的意义和价值下降等。以下病理生理学家介绍了几种解决工作倦怠的方法:
      1、换个角度,多元思考:学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时,要善于多元思考,"塞翁失马,焉知非福",适时自我安慰,千万不要过度否定自己。
      2、休个假,喘口气:如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,就可以为接下来的战役充电、补元气。
      3、适时进修,加强实力:职业倦怠很多情况下是一种"能力恐慌",这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。
      4、适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有"333"原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。
      5、寻找人际网络:除了同事,人要有其他可谈心的人际网络,否则容易持续陷入同样思维。
      6、说出困难:工作、生活、感情碰到困难要说出来,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最立即有效的方法,很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷地思考,最后闷出忧郁症。
      7、正面思考:把工作难关当作挑战,不要轻视自己,要多自我鼓励。不懂就问人,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力。"加油,我一定办得到"跟"唉,我只要不被老板骂就好"的两种心情做出的工作绩效绝对不同,正面思考并非天生本能,可经过后天练习养成。
      8、幽默感:别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃,职场和谐很需要幽默感。
      以上是病理专家为大家介绍的关于怎样应对职场上职业倦怠症 ,希望可以帮助那些正在烦恼的朋友们。

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